Mỡ Bụng Cứng Và Mỡ Bụng Mềm: Loại Nào Đáng Lo Ngại?

Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về sự khác biệt giữa mỡ bụng mềm và mỡ bụng cứng, nguyên nhân tạo ra, những rủi ro về sức khỏe và cách giảm lượng chất béo này trong cơ thể.

Mỡ bụng cứng và mỡ bụng mềm là gì?

Mỡ bụng cứng (mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng) là chất béo không thể nhìn thấy, nằm sâu bên trong bụng, xung quanh các cơ quan. Chất béo này chiếm khoảng 10% chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, mỡ nội tạng không thực sự cứng bởi vị trí của chất béo này nằm sau cơ bụng. Do đó, bạn càng tích tụ nhiều mỡ nội tạng thì thành bụng của bạn càng bị đẩy ra ngoài. Mà thành bụng được tạo thành từ các mô cứng hơn, vì vậy phần bụng nhô ra sẽ trông cứng cáp dù cho lớp mỡ phía sau không có tính chất này.

Ngay cả khi không bị thừa cân, bạn vẫn có thể có lượng mỡ nội tạng cao. Mỡ nội tạng nguy hiểm hơn trong hai loại mỡ vì loại chất béo này có liên quan đến rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường type 2 và ung thư vú.

Mỡ bụng mềm là chất béo ở dưới da được tích trữ ngay bên dưới da, ở những vùng như: bụng, hông và cánh tay. Đây những vị trí mà bạn có thể sờ hoặc véo được. Khoảng 90% chất béo trong cơ thể bạn là dưới da và loại chất béo này có liên quan đến các yếu tố như hoạt động thể chất, dinh dưỡng và di truyền.

Tuy nhiên, đa số chúng ta thường quan tâm đến chất béo dưới da hơn vì chúng dễ dàng nhìn thấy, mặc dù chất béo nội tạng mới là tác nhân nguy hiểm hơn. Trên thực tế, cơ thể cần một lượng chất béo nhất định để duy trì sức khỏe tổng thể. Và mặc dù tỷ lệ lớp mỡ dưới da có thể cao nhưng các nghiên cứu cho thấy lượng mỡ này không ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn hoạt động thể chất thường xuyên cũng như duy trì chế độ ăn lành mạnh.

Chất béo dưới da cũng tạo ra các phân tử có lợi như hormone leptin, hormone này có tác dụng gửi tín hiệu đến não để giúp bạn cảm thấy no và điều chỉnh cân bằng năng lượng trong cơ thể. Thêm vào đó, chất béo mềm cũng sản xuất ra một loại hormone khác có tên là adiponectin, có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và bảo vệ chống lại bệnh đái tháo đường type 2.

Mặc dù một số lượng chất béo dưới da nhất định là có lợi, nhưng quá nhiều chất béo này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Theo khuyến nghị, ở nam giới trưởng thành, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nên bằng hoặc cao hơn 18% lượng mỡ mềm trong cơ thể và ở nữ giới là bằng hoặc cao hơn 25%.

Hãy giảm cân Ngay khi bạn đọc được Bài Viết này nhé .