6 SAI LẦM ĂN KIÊNG KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN

1. Loại bỏ các nhóm thực phẩm hay các thực phẩm yêu thích:

Bạn sẽ cảm thấy xuống tinh thần và dẫn tới việc ăn bù sau đó, thậm chí từ bỏ nỗ lực Giảm Cân

Bạn cần tuân thủ chế độ ăn giảm Calorie để đạt được hiệu quả Giảm Cân .

2. Chế độ ăn không đủ trong thời gian dài:

“Ăn quá ít trong 1 thời gian dài” _ khiến bạn cảm thấy đói và kiệt sức, điều này sẽ phát tín hiệu cho cơ thể bạn phải “tích trữ” calorie, từ đó làm giảm hoạt động trao đổi chất, khiến việc giảm cân gần như bất khả thi.

3. Ăn ít ban ngày và ăn dồn vào đêm:

Việc ăn không đủ trong cả ngày khiến bạn đói ngấu nghiến và sẽ ăn quá nhiều vào buổi tối.

4. Thiếu chất béo lành mạnh:

Khiến bạn đói nhanh đói hơn vì chất béo là yếu tố làm bạn no.

Hãy thêm vào thực đơn 1 lượng chất béo lành mạnh như bơ, cá, dầu ô liu, các loại hạt, hay bơ thực vật..

5. Ăn thực phẩm ăn kiêng:

Dù gắn mác “ít béo” “không đường” hay “ăn kiêng” . Chúng có thể ít Calorie hơn nhưng lại thường chứa các chất bảo quản, muối và đường để tạo vị.

Hãy ăn các loại trái cây, rau quả, ngủ cốc, các loại hạt thay vì các món ăn vặt có đường.

6. Chế độ ăn kiêng “không bền vững”:

Giảm đột ngột các nhóm thực phẩm

Đặt ra quy tắc ăn kiêng quá nghiêm ngặt

-> khiến bạn không thể theo đuổi chế độ này trong thời gian dài.

Tìm cách giảm dần lượng calorie phù hợp

Ăn nhiều rau quả

Đừng hạn chế hoàn toàn thực phẩm yêu thích

PS :Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đốt mỡ bằng cách tăng cường trao đổi chất, Và không tích mỡ dựa trên nguyên lý chọn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp đó là lựa chọn thông mình nhất của mình trong quá trình giảm cân nhé cả nhà!