Cơ thể quá gầy tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn

Quá gầy là tình trạng cơ thể thiếu cân nặng so với chiều cao và độ tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5 được coi là gầy.

Quá gầy có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Thiếu hụt dinh dưỡng: Người gầy thường gặp khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như protein, sắt, vitamin B12, vitamin D,… Tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi, suy nhược, rụng tóc, loãng xương,…
Hệ miễn dịch suy yếu: Hệ miễn dịch cần có đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Người gầy thường có hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị nhiễm trùng, cảm lạnh, cúm,…
Các vấn đề về tim mạch: Quá gầy có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như nhịp tim chậm, huyết áp thấp,…
Loãng xương: Loãng xương là tình trạng xương trở nên giòn và dễ gãy. Người gầy có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn người có cân nặng bình thường.
Vấn đề về sinh sản: Quá gầy có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Tâm lý: Quá gầy có thể gây ra những vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm,…

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây gầy và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Dưới đây là một số cách để tăng cân an toàn:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ hơn, mỗi bữa cách nhau khoảng 2-3 tiếng.
Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và tăng cân. Tuy nhiên, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen.

Nếu bạn đang mắc các vấn đề sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng cân.